Birçok insanın büyük sıkıntılarından biri de duruş bozuklukları nedeniyle oluşan fiziksel ağrılardır. Bunu önlemenin ve bu ağrıların önüne geçmek için bu paylaşımı dikkatlice okuyun.
Oturma pozisyonu; Dik bir pozisyonda oturun, öne doğru eğilmekten kaçının.
Omuzların duruş pozisyonu; Omuzlarınızı düzenli bir şekilde geriye doğru tutmaya özen gösterin.
Göbeğinizi içeri çekin; Göbek deliğinizi içeri doğru çekin ve bu şekilde durmaya dikkat edin.
Bacak bacak üzerine oturuş; Bu şekilde oturuş kan dolaşımınızın zayıflamasına neden olacağından bu pozisyonda oturuş tavsiye edilmemektedir.
Ayakların duruşu; Otururken ayaklar yere paralel basmalıdır. Bu şekilde vücudunuzun da dik ve sağlıklı olarak durmasını sağlayacaktır.
Ağır şeyler taşırken; Ağır şeyler taşırken, ağırlığın her iki elinizde de eşit olmasına dikkat edin.
Ayakta duruş pozisyonu; Çene dik ve yüz karşıya bakar şekilde durmaya özen gösterin. Bu şekilde duruşlarda omurga daha rahat edecektir
Bazı egzersizler; Kendi başınıza evinizde duruş bozukluklarının giderilmesi için yapılabilecek hareketler de mevcut. Bunları her sabah düzenli bir şekilde yaparsanız vücudunuz daha sağlıklı olacaktır.
Oturuş diyerek geçiştirmeyin, dik durmamak beden sağlığınızı etkiler ve bu bozukluk neticesinde ruh sağlığınız da zarar görür. Hepinize sağlıklı hayatlar dilerim.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder